(English follows) Quelle meilleure façon pour marquer notre changement de continent et ‘retour au Canada’ 32 ans plus tard que de découvrir les forêts locales, les grands espaces de nature et la beauté de Charlevoix lors d’un ultra / course de sentier de 80km. Sur la recommandation d’Adrien, on s’inscrit tous les deux pour une course le 11 septembre 2021. Cette année ce sont les 10ans de Harricana UTHC (ultra trail Harricana du Canada). Je commence mon entraînement en mai pour 16 semaines. Programme de ‘runnersworld 50 miles Ultra’

Le programme ressemble à cela en semaine 8:

Lundi : longue course de 15-17km

Mardi : repos

Mercredi : intervals (10’ échauffement, 4×8’ tempo + 3’ récup’, 10’ lent pour finir)

Jeudi : conditionnement et poids

Vendredi : repos

Samedi : 35km en sentier de préférence avec 1000m de dénivelé

Dimanche : 35’ lent pour récupérer du samedi

What better way to celebrate a change of life, continent and return to Canada 32 years later than signing up for the local 80k ultra that will take us through dense forests, rivers and breathtaking landscapes of the Charlevoix region of Quebec province. Adrien convinces me to sign up to the race which will take place in September 2021. UTHC (ultra trail harricana of Canada) is celebrating its 10 years anniversary.

I select the 16 weeks’ runnersworld training program and on week 8 it goes like this:

Monday: 15-17km long slow run

Tuesday: rest

Wednesday: intervals 10’ warm up, 4×8’ tempo with 3’ recovery, 10’ cool down

Thursday: strength and conditioning

Friday: rest

Saturday: 35km trail run with 1000m gain

Sunday: 35’ recovery run